Kebanyakan dari kita mungkin telah mengetahui jika kualitas tidur yang baik antara 6 hingga 8 jam dalam sehari dapat membuat badan terasa lebih segar dan bugar keesokan harinya. Ternyata manfaat tidur dengan kualitas baik tersebut tak hanya baik untuk kesegaran tubuh namun juga dapat menurunkan berat badan.

Menurut sejumlah studi, tidur nyenyak bisa turunkan berat badan seseorang terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Hal ini sangat disarankan mengingat setidaknya ada 3 alasan yang melatarbelakangi kenapa tidur nyenyak bisa turunkan berat badan.

  1. Mencegah seseorang untuk ngemil pada malam hari
    Salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk adalah sulitnya seseorang tersebut untuk tidur lebih awal ataupun tetap terjaga hingga larut malam. Hal ini akan menambah kecenderungan seseorang dalam mengkonsumsi kalori berlebih pada malam hari karena rasa lapar. Konsumsi kalori berlebih ini tidak hanya berasal dari hidangan utama namun juga berbagai macam makanan ringan serta camilan, tentu saja hal ini akan membuat seseorang yang tidur larut malam cenderung lebih gemuk karena ngemil untuk mengganjal rasa lapar sedangkan metabolisme tubuh sedang melambat.
  2. Tidur dapat membakar kalori
    Alasan lain tidur nyenyak bisa turunkan berat badan didukung oleh sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebutkan jika orang yang tidur dengan kualitas yang baik akan meningkatkan resting energy expenditure atau jumlah kalori pada tubuh yang terbakar saat sedang tak bergerak. Orang dengan tidur cukup akan meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 20 persen dibanding dengan yang kurang tidurnya.
  3. Terhindar dari jajan junk food
    Alasan lain kenapa tidur nyenyak bisa turunkan berat badan, yakni karena minimnya kemungkinan orang yang tidur awal jajan junk food pada malam hari. Berdasarkan jurnal Obesity, orang yang kurang tidur akan cenderung berbelanja berbagai cemilan atau makanan siap saji sebagai cara mereka mengatasi rasa lapar yang datang pada malam hari. Selain memiliki kalori yang lebih banyak makanan tersebut tentunya akan kurang baik bagi tubuh.