Author: 3minut (page 2 of 2)

Amankah Memakan Ikan Kemasan Kaleng Setiap Hari?

Banyak dari Anda pasti sudah mengetahui tentang berbagai macam makanan olahan yang dikemas dalam kemasan kaleng. Kepraktisan makanan kaleng membuat makanan siap cepat saji jenis ini menjadi makanan primadona bagi sebagian penduduk urban yang memang dituntut untuk selalu cepat dengan berbagai hiruk-pikuk aktifitasnya.

Salah satu makanan kaleng paling digemari adalah makanan berbahan dasar ikan. Banyak yang memilih makanan seperti ini karena memang ikan pada dasarnya banyak memiliki nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh terutama ikan yang mengandung minyak omega 3. Tak ayal jika banyak orang yang memilih mengonsumsi ikan kemasan kaleng sebagai bahan lauk setiap hari. Namun apakah aman memakan ikan kemasan kaleng setiap hari berturut-turut?

Dikutip dari pernyataan ahli gizi, Leona Victoria Djajadi, memakan ikan kemasan kaleng setiap tentunya akan berdampak kurang baik bagi tubuh, sekalipun berbahan dasar yang baik yakni ikan, tetapi proses pengalengannya tentu saja menggunakan bahan pengawet tambahan.

Bagaimanapun juga mengonsumsi ikan segar akan tetap lebih baik jika memakan ikan kemasan kaleng setiap hari. Selain itu, dari segi rekomendasi pengonsumsian makanan sehat, baik itu ikan ataupun produk makanan lainnya sebaiknya hanya dikonsumsi sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu. Jadi tidak makan ikan setiap hari terus meski jenis ikannya berganti-ganti. Pilihan lain yang dapat dilakukan dengan menambahkan sayuran segar pada olahan ikan kaleng agar lebih bergizi.

Jika memang yang menjadi alasan memakan ikan kemasan kaleng setiap hari adalah kepraktisan maka bisa diselingi dengan ikan segar beku yang dapat dibeli dengan mudah di pasaran. Ikan beku juga ditujukan untuk para penyuka ikan yang memang menginginkan kepraktisan namun tidak menggunakan bahan pengawet tambahan dalam pengemasannya dan cenderung tidak bertahan terlalu lama.

Meski begitu, makanan alami dan menggunakan bahan makanan yang bervariasi akan sangat tepat guna memenuhi berbagai nutrisi bagi tubuh yang tidak bisa dipenuhi hanya dengan memakan ikan kemasan kaleng saja. Jadi, intinya ada baiknya untuk tidak memakan ikan kemasan kaleng setiap hari, cobalah ikan yang masih segar karena rasanya pun akan berbeda.

Alasan Perlu Menyikat Gigi Sebelum Tidur

Menyikat gigi merupakan hal yang penting demi menjaga gigi agar tidak berlubang yang dapat memicu berbagai penyakit pada gigi lainnya. Sebagian besar orang mungkin telah terbiasa dengan menyikat gigi pada pagi hari, sebelum memulai berbagai aktifitas agar bau nafas lebih segar.

Namun, mungkin tak banyak orang yang sadar akan pentingnya menyikat gigi sebelum tidur, sebab mereka cenderung akan lebih malas melakukannya tidak seperti pada pagi dan sore hari. Menyikat gigi sebelum tidur penting untuk dilakukan agar menjaga kesehatan gigi pada malam hari. berikut beberapa alasan mengapa menyikat gigi menjelang tidur wajib dilakukan dan menjadikannya kegiatan wajib sebelum tidur.

  • Bakteri di dalam mulut akan lebih aktif saat tidur
    Pada malam hari, aktifitas akan berkurang banyak. Salah satunya dengan tidak adanya aktifitas di dalam mulut yang menyebabkan aliran ludah akan lebih sedikit ketimbang di waktu lainnya. Dengan kondisi ini, kita perlu membersihkan rongga mulut untuk menekan pertumbuhan bakteri yang cenderung berkembang biak lebih cepat pada malam hari. Menyikat gigi sebelum tidur pada malam hari secara praktis akan menekan aktifitas dan pertumbuhan bakteri mulut yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan gigi serta mulut.
  • Menghindari gigi berlubang
    Berkembangbiaknya bakteri secara lebih aktif pada malam hari dalam memakan sisa-sisa makanan yang ada di dalam mulut bisa memicu kerusakan pada lapisan gigi. Hal ini disebabkan karena bakteri mengubah sisa makanan menjadi asam dan melarutkan mineral gigi sehingga membuat gigi menjadi mudah terkikis dan berlubang.

Dengan menyikat gigi sebelum tidur, hal ini dapat melindungi gigi dari kerusakan yang akan disebabkan sisa-sisa makanan yang menempel tersebut. Selain itu, kandungan fluoride yang terkandung dalam pasta gigi dapat bekerja dalam air liur selama 12 jam setelah sikat gigi. Hal ini akan memberikan gigi lapisan perlidungan tambahan agar terhindar dari pengikisan oleh kuman yang dapat membuat gigi berlubang.

Bagaimana? Masih malas untuk menyikat gigi sebelum tidur? Kadangkala dampaknya juga baru muncul dikemudian hari sehingga sangat disayangkan jika kebiasaan malas menyikat gigi sebelum tidur ini memberi dampak ketika sudah dewasa nanti.

5 Hal Ini untuk Kontrol Nafsu Makan

Makanan yang dikonsumsi secara berlebih merupakan salah satu kebiasaan buruk yang dapat meningkatkan berat badan dan memicu obesitas. Jika hal ini dilakukan secara terus menerus dan menjadi kebiasaan, bukan hal yang mustahil jika Anda akan mendapati berat badan yang akan naik beberapa kali lipat dalam waktu singkat.

Salah satu cara untuk menghindari atau paling tidak meminimalisir hal ini yakni dengan mengontrol nafsu makan. Sebab nafsu makan yang tak terkontrol akan menjadi penyebab utama porsi makanan yang kerap meningkat. Nah, untuk mensiasatinya, Anda dapat melakukan 5 hal ini guna mengontrol nafsu makan akan lebih terjaga.

  1. Awali hari dengan protein
    Berbagai studi menunjukkan jika konsumsi makanan tinggi akan protein saat sarapan dapat membantu mengontrol nafsu makan. Asupan kaya protein ini akan menjadikan Anda kenyang lebih lama.
  2. Konsumsi air secara cukup
    Gejala tubuh ketika dehidrasi sama seperti gejala orang kekurangan gula, terkadang hal ini membuat kita mengartikannya dengan memberikan asupan makan pada tubuh ketika lapar sedikit. Bila rasa lapar muncul, cobalah untuk minum segelas air putih dingin dulu sebelum mulai makan, dan coba rasakan apakah dorongan untuk makan masih terasa atau sudah berkurang.
  3. Dengarkan lagu favorit
    Rasa sedih atau stress dapat memicu seseorang untuk makan, guna mengatasinya Anda bisa mendengarkan lagu favorit atau musik yang disukai. Pasalnya, mendengarkan lagu akan memicu tubuh menghasilkan hormon serotonin, hormon ini biasa diproduksi tubuh ketika mendapat asupan gula serta dapat menimbulkan rasa bahagia.
  4. Tata dapur Anda kembali
    Studi dari University of New South Wales menjelaskan bahwa kondisi dapur yang berantakan akan memicu tubuh untuk stress, disadari atau tidak hal ini membuat orang lebih cepat merasakan lapar dari biasanya sehingga tidak bisa mengontrol nafsu makan.
  5. Tidur dengan cukup
    Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Clemson University, kurangnya porsi tidur dapat mempengaruhi kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan, termasuk untuk urusan perut. Mereka akan cenderung lebih impulsive dan lalai dalam mengontrol nafsu makannya.

3 Alasan Tidur Nyenyak Bisa Turunkan Berat Badan

Kebanyakan dari kita mungkin telah mengetahui jika kualitas tidur yang baik antara 6 hingga 8 jam dalam sehari dapat membuat badan terasa lebih segar dan bugar keesokan harinya. Ternyata manfaat tidur dengan kualitas baik tersebut tak hanya baik untuk kesegaran tubuh namun juga dapat menurunkan berat badan.

Menurut sejumlah studi, tidur nyenyak bisa turunkan berat badan seseorang terutama bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Hal ini sangat disarankan mengingat setidaknya ada 3 alasan yang melatarbelakangi kenapa tidur nyenyak bisa turunkan berat badan.

  1. Mencegah seseorang untuk ngemil pada malam hari
    Salah satu penyebab kualitas tidur yang buruk adalah sulitnya seseorang tersebut untuk tidur lebih awal ataupun tetap terjaga hingga larut malam. Hal ini akan menambah kecenderungan seseorang dalam mengkonsumsi kalori berlebih pada malam hari karena rasa lapar. Konsumsi kalori berlebih ini tidak hanya berasal dari hidangan utama namun juga berbagai macam makanan ringan serta camilan, tentu saja hal ini akan membuat seseorang yang tidur larut malam cenderung lebih gemuk karena ngemil untuk mengganjal rasa lapar sedangkan metabolisme tubuh sedang melambat.
  2. Tidur dapat membakar kalori
    Alasan lain tidur nyenyak bisa turunkan berat badan didukung oleh sebuah studi dari American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebutkan jika orang yang tidur dengan kualitas yang baik akan meningkatkan resting energy expenditure atau jumlah kalori pada tubuh yang terbakar saat sedang tak bergerak. Orang dengan tidur cukup akan meningkatkan pembakaran kalori sebanyak 20 persen dibanding dengan yang kurang tidurnya.
  3. Terhindar dari jajan junk food
    Alasan lain kenapa tidur nyenyak bisa turunkan berat badan, yakni karena minimnya kemungkinan orang yang tidur awal jajan junk food pada malam hari. Berdasarkan jurnal Obesity, orang yang kurang tidur akan cenderung berbelanja berbagai cemilan atau makanan siap saji sebagai cara mereka mengatasi rasa lapar yang datang pada malam hari. Selain memiliki kalori yang lebih banyak makanan tersebut tentunya akan kurang baik bagi tubuh.

Cara Sederhana Usir Bau Mulut

Bau mulut atau dalam bahasa medis disebut dengan halitosis merupakan hal yang kerap mengganggu bagi kebanyakan orang. Sebab hal ini akan mengurangi rasa percaya diri orang dengan bau nafas tak segar ketika sedang berinteraksi dengan orang lain. Namun hal baiknya, ada cara sederhana usir bau mulut yang mudah dilakukan dan cukup efektif dalam melenyapkan bau tak sedap tersebut.

Berdasarkan studi yang dilakukan di Ohio state Univerity, bau mulut kerap muncul karena konsumsi bahan makanan yang memiliki bau tajam menyengat semisal bawang putih. Senyawa volatile yang terkandung dalam berbagai makanan dengan bau menyengat inilah yang memicu mulut berbau tak sedap setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Bawang sendiri merupakan bahan makanan yang digunakan untuk bahan penyedap makanan namun sisi kurang baiknya adalah bau nafas tak segar yang dapat bertahan selama lebih dari 24 jam di dalam mulut. Tentunya hal tersebut akan sangat menggangu jika yang mengonsumsinya akan bertemu seseorang secara mendadak.

Dalam Journal of Food Science menyebutkan bahwa buah apel, daun mint dan selada segar dapat usir bau mulut yang disebabkan oleh bahan makanan yang berbau menyengat. Ketiga bahan makanan tersebut dapat mengurangi dan mengusir bau mulut dengan cara dikunyah.

Hasil dari studi yang dilakukan tersebut membuktikan bahwa buah apel dan selada segar dapat usir bau nafas tak segar dengan mengurangi senyawa volatile hingga kosentrasinya berkurang 50 persen dalam waktu 30 menit pertama. Sedangkan untuk daun mint hasilnya jauh lebih baik untuk usir bau mulut dibandingkan kedua bahan makanan tersebut.

Hal ini dapat dijelaskan secara sederhana, ketiga bahan makanan tersebut yakni, buah apel, selada segar, dan daun mint memiliki senyawa kimia yang disebut phenol dan enzim yang terkandung di dalamnya. Senyawa inilah yang dapat menghilangkan bau mulut dengan efektif ketika dikunyah. Semakin segar kondisi bahan makanan tersebut, akan semakin baik pula efeknya dalam mengusir bau mulut yang menjengkelkan. Bagaimana? Ingin mencobanya bukan? Coba langsung dan rasakan hasilnya.

Newer posts

© 2017 3 Minuty

Theme by Anders NorenUp ↑